Меню

Как похудеть мужчине

kak-poxudet-muzhchine

Беспокоит лишний вес и вопрос как похудеть мужчине? Тогда читайте дальше, и вполне возможно вы найдете ответ на свои вопросы. Ведь в наше поколение фастфуда и пищи быстрого приготовления, а также сидячей работы в офисе тяжело не набрать лишний вес. На физические нагрузки, здоровую пищу нет времени, а поместиться в любимые джинсы уже получается с трудом. И когда ситуация уже начинает выходить из-под контроля, мы начинаем задумываться о том, как бы похудеть?

На самом деле ничего невозможного нету, и сбросить 5 килограмм за первый месяц не составит особого труда. Все что вам понадобится – немного свободного времени, желание и сила воли. Никаких финансовых затрат, покупки тренажеров не потребуется. Вы даже сможете снизить расходы!

Как же это все сделать? Давайте немного ударимся для начала в теорию.

Как похудеть мужчине

 Правила здорового похудения

Чтобы сбрасывать вес, нужно тратить больше калорий, чем вы потребляете за день. Осознание этого просто факта – все, что от вас потребуется. И вот несколько шагов и советов, которые позволят вам худеть без мучений и затрат.

Совет первый

Исключаем из рациона всё сладкое, мучное, жирное. То есть мы перестаем употреблять такие продукты как: конфеты, булочки, жареную картошку, шоколад, торты и так далее. Также после шести вечера мы не едим ничего тяжелого. Максимум овощной салат, обезжиренный творог, кефир и все в таком роде.

Совет второй

Едим как можно чаще и как можно меньше. Чем больше приемов пищи в день мы совершим, тем быстрее будет работать метаболизм, и тем быстрее будет обмен веществ. Обязательно утром принимаем углеводный завтрак, чтобы был заряд энергии на весь день, от того, что мы хорошо поедим утром, вес мы не наберем, будьте уверены. И к концу дня, с каждым приемом пищи, мы уменьшаем количество углеводов, которые содержатся в пище.

Совет третий

Бегайте! Бег – один из лучших и самый доступный из аэробных нагрузок. Бегать надо утром, до завтрака. Потому что так мы сжигаем жир, который у нас содержится, а не калории, что мы успели съесть за день, и как результат – эффективность утреннего бега в разы выше. Причем бегать надо не меньше получаса, ибо сжигать жир организм начинает после 20-30 минут бега. Если тяжело, бегайте интервальным бегом. То есть, например: пять минут бег, минута ходьбы, и повторяем, можно в других пропорциях. Также хорошо будет ходить в бассейн, ездить на велосипеде, скакалка.

Уже через неделю-вторую вы сможете заметить, как ваши весы стали показывать цифры поменьше, и порадоваться за себя. Главное не сдаваться, и все у вас получится!

Также рекомендую посмотреть:

The End

P.S. Как вам статья? Советую получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить информацию о новых статьях и крутых конкурсах!

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.