Меню

Что нужно есть для быстрого сна?

Что нужно есть для быстрого сна?

Эксперты в сфере правильного питания нашли те продукты, которые помогают быстрее заснуть человеку. Эту пища способствует выработке мелатонина, который помогает человеку быстрее уйти в сон . Также в этой статье мы разберем несколько продуктов, которые не стоит кушать перед засыпанием. Стоит заметить, что бессонница настигает многих людей, причем в разном возрасте. Одной из причин некачественного сна может быть неправильное питание. Давайте рассмотрим основные продукты, которые стоит употреблять непосредственно перед сном.

1. Например, бананы являются хорошим источником магния. Он применяется, как мышечный релаксант. Бананы способствуют выработке серотонина, который вызывает спокойствие.

2. Также перед сном можно употреблять мед, который является полезным продуктом не только для сна. Он сообщает головному мозгу выключить выработку химического вещества, которое стимулирует наш организм на бодрствовании.

3. Среди продуктов, которые вызывают чувство умиротворения, особое место занимает миндаль, который содержит триптофан и магний. Эти элементы вместе способствуют уменьшению скорости работы мышц и нервных окончаний.

4. Овес является помощником в выработке инсулина, а также увеличения сахара в крови. Это идеальные условия для ухода в сон.

Что не следует употреблять перед сном?

Существует категория продуктов, которые не нужно употреблять, готовясь ко сну. Первым делом нужно упомянуть об алкоголе. Люди часто употребляют небольшое количество спиртного, чтобы крепче спалось. Он разрушает нормальное течение быстрых и медленных фаз сна. Наутро человек проснется измотанным и не отдохнувшим. Нужно также отказаться от острой и жирной пищи, которую желудок тяжело переваривает. Напряжение всей пищеварительной системы перед сном ухудшит качество отдыха. Также не стоит пить кофе и другие тонизирующие напитки, который имеют бодрящее действие. Необходимо внимательно относиться к пище, которую вы употребляете перед сном, так как она является важным параметром, влияющим на качество отдыха.

На этой странице Вы можете ознакомится со всеми акциями, конкурсами и марафонами с отличными призами, которые проходят на моем блоге!

The End

P.S. Как вам статья? Советую получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить информацию о новых статьях и крутых конкурсах!

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

1 комментарий

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии