Меню

Обзор популярных физических нагрузок, доступных всем

Обзор популярных физических нагрузок, доступных всем

Ходьба

Один из самых простых способов дать нагрузку организму. Ходьба доступна в любой возрастной категории, поэтому сегодня весьма популярна в мире.

Она не зависит от места проживания, одинаково актуальна в городе и в деревне. Больших материальных затрат не требует, необходима спортивная одежда и удобная обувь. Тренировать организм нужно постепенно, дозируя нагрузку самостоятельно. Ходьба благоприятно влияет на организм: повышает выносливость и устойчивость к простудным заболеваниям, нормализует давление, вес и аппетит. Больше ей отдают предпочтение люди пожилого возраста. С конца 1990-х годов и по настоящее время наиболее популярной считается скандинавская ходьба. Это особый вид ходьбы со специальными палочками, и всё чаще именно её выбирают люди в возрасте.

Бег

Оздоровительный бег является одним из самых эффективных средств для укрепления здоровья. Аэробные нагрузки, которые испытывает организм во время бега, стимулируют и тренируют правильную работу сердечно-сосудистой системы, при этом доставляется обогащенная кислородом кровь ко всем тканям и органам, что положительно сказывается на их работе. Улучшается цвет лица, повышается упругость и эластичность кожи, быстро снижается вес, фигура становится стройной и подтянутой.

Конечно подходит он не всем, больше популярен у людей молодых и средней возрастной группы, у которых нет серьезных проблем со здоровьем.

Йога

Очень востребована и популярна в современном мире. Чаще её выбирают лица пожилого возраста и страдающие заболеваниями сердца и дыхательной системы. Начинают с простых упражнений и лучше на свежем воздухе. Для занятий йогой не требуется специальной физической подготовки и спортивного инвентаря, достаточно приобрести спортивный коврик. Йога способствует развитию гибкости и выносливости, укреплению опорно – мышечного аппарата, нормализует работу сердечно – сосудистой и дыхательной системы. Регулярные занятия сохраняют красоту тела и ведут к долголетию.

Плавание

Занятия в воде намного эффективнее, чем на суше, что обусловлено массажным действием воды на организм. Они идеально подойдут лицам , страдающим мышечными болями, особенно в спине, а также людям с избыточной массой тела и беременным. Вода оказывает позитивное действие на психоэмоциональную сферу, оказывая выраженный эффект релаксации. Регулярные занятия плаванием закаляют организм, повышают его устойчивость к простудным заболеваниям.

Ходьба на лыжах

Нагрузка на организм более высокая, чем при простой ходьбе. При ходьбе на лыжах сердце работает мощнее, испытывает при этом серьезные нагрузки. Такие кардиотренировки подходят далеко не всем, её выбирают люди не имеющие никаких проблем со здоровьем. Тренировки на лыжах -это очень простой и доступный способ закаливания организма, а так же повышает его выносливость.

Обязательно занимайтесь физкультурой, выбирайте ту физическую нагрузку для себя, что по душе и по силам, чтобы быть всегда активными и жизнерадостными. Не забывайте, что ” в здоровом теле – здоровый дух!”

На этой странице Вы можете ознакомится со всеми акциями, конкурсами и марафонами с отличными призами, которые проходят на моем блоге!

The End

P.S. Как вам статья? Советую получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить информацию о новых статьях и крутых конкурсах!

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.